Как избавиться от храпа?

Бывает так, что человек просыпается от собственного храпа, и избавиться от него бывает не так уж просто. Это хорошо, когда человек спит один, можно повернуться на другой бок и заснуть, но совсем другое дело, когда поблизости человек, который не может уснуть от вашего ночного концерта.

Причины человеческого храпа

Прежде чем избавиться от такого недуга, необходимо выяснить, почему же человек храпит.
Все дело в том, что когда человек спит, мышцы носоглотки находятся в расслабленном состоянии и воздух встречает сопротивление, от чего мягкие ткани неба начинают дрожать и издавать неприятный звук.

Храпение может возникнуть при структурных особенностях глотки, хронических воспалений носоглотки, особенностей строения полости рта, мягкого нёба, различных дефектах носовой перегородки, при аллергии и увеличенных миндалинах. В любом случае, если человек храпит, то это первый признак того, что у человека что-то не в порядке.

Однако бывают случаи, когда человек может храпеть, например, от выпитого спиртного или когда человек сильно устал. В таких случаях беспокоиться не о чем.

Ожирение также может стать причиной храпения. Откладывающийся жир в области шеи, давит на дыхательные пути.

Если вы сами не можете выявить причину или сомневаетесь, можно обратиться за советом к сомнологу или отоларингологу. Они в свою очередь назначат для вас подходящее лечение.

Избавиться от храпа народными методами

Первое, что необходимо сделать — избавиться от привычки спать на спине.
Для этого можно к пижаме пришить карманчик на спину и положить туда теннисный мячик. С такой помехой на спине у вас не будет никакого желания спать на спине. Метод, конечно весьма оригинальный и можно обойтись и без него, усилием воли, но такой метод действительно помогает. Через 34 недели организм должен перестроиться и вы спокойно будите спать.

Второе — укрепляем мышцы языка и мягкого неба с помощью гимнастики от храпа.
Язык нужно высунуть вперед, как вы делаете это перед врачом, показывая больное горло. Повторить 30 раз. При таких упражнениях, напрягаются мышцы у основания языка. Язык нужно втянуть. По направлению к горлу язык втягиваем назад, это упражнение противоположно первому. Повторить 30 раз.

Двигаем челюстью вперед- назад. Повторить 30 раз. Движения засчитываются за один раз — вперед-назад. Берем в зубы мягкий предмет, прикусываем и удерживаем в течение 5 минут.

При выполнении регулярной, каждодневной гимнастики, мышцы приходят в тонус и человек может избавиться от храпа частично или полностью. Все зависит от причины возникновения храпения.

Капа, скальпель или таблетка

Существуют специальные приспособления, которые помогут вам избавиться от храпа, но они не устраняют саму проблему, а лишь устраняют ее на время. Так, например, если вы находитесь в командировке, в поезде, в автобусе или в других местах где вам хочется отдохнуть и не мешать людям, используют специальные вставки в рот, такие, как капа от храпа C-onight.

Временно избавить от храпа помогут таблетки. В зависимости от разновидности таблеток, их можно употреблять заранее или непосредственно перед сном. При использовании необходима консультация врача, так как они имеют противопоказания, например их нельзя употреблять беременным женщинам и при необходимости их можно пить до месяца, потом необходим перерыв на определенное время.
При искривлении носовой перегородки, врач может использовать специальный расширитель носа. Он облегчает дыхание и помогает избавиться от храпения.

Возможно, что вам порекомендуют операцию на мягком небе, которая поможет избавиться от храпа раз и навсегда. Сама операция несложная и длится около четверти часа. Заключается она в том, что вам уменьшат размер неба и устранят провисание при расслаблении. Бывают осложнения после операции, так что полностью полагаться на такой способ не стоит.

Из всего вышеупомянутого, можно сказать, для борьбы с храпом необходим индивидуальный подход, у каждого человека свои причины и универсального метода пока не изобретено. Но зато, придумано многочисленное количество способов и методов борьбы с ним.